熬夜看里约奥运 吃啥身体才不亏?

2019-11-11 13:15:29

熬夜看里约奥运 吃啥身体才不亏?

2016年里约奥运会正在如火如荼的进行着,因为时差的关系,很多精彩的比赛都发生在北京时间的凌晨。为此,许多体育迷们不得不熬夜追比赛。既然是熬夜看比赛,那吃吃喝喝肯定是少不了,啤酒、烧烤、零食各种食物轮番上阵。可是,熬夜吃这些食物真的好吗?

  

熬夜看奥运会的饮食禁忌

别喝酒


  熬夜喝酒都会直接伤害肝脏,引起肝功能损伤,容易出现脂肪肝、肝硬化等疾病。同时,深夜时,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,如果在喝啤酒的时候还配些烧烤肉类猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。如果觉得看奥运一定要喝酒才爽,那少量就好,千万别过量。

  

别喝饮料



  咖啡、浓茶、冰镇饮料和西瓜,也不是理想的熬夜食品,因为这些刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害,严重者可能会造成胃肠道出血。

  

控制甜食



  甜食是熬夜的大忌,熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳和增肥。

  

不吃“垃圾”食品



  很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  

熬夜看奥运吃什么好?

  
1、酸奶、水果、坚果


  熬夜看奥运会饿了,不妨吃点酸奶、巧克力、水果或者坚果类食物,它们富含蛋白质、膳食纤维和维生素,也容易消化,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力。

  

2、保护眼睛的食物


  熬夜对眼睛的伤害很大,因此要多吃一些可以保护眼睛的食物,如胡萝卜、菠菜、枸杞、猪肝等。推荐一款具有清热解毒、清肝明目功效的饮品——枸杞菊花决明茶。

  【材料】枸杞子2g、炒决明子2g、菊花2g、绿茶叶10g。

  【做法】将以上材料用开水烫洗一下,然后一同泡入茶杯,需要时饮用,可泡3-4次,用瓷杯或者玻璃杯泡,不喝过夜的。